آموزش شناختی مبتنی بر حضوردر لحظه درپیشگیری از عود افسردگی

MBCT 

     افسردگی اختلالی خلقی است  که در آن فرد افسرده علایمی مثل از دست دادن علایق ، مشکلات خواب ، اشتها، اشکال در تمرکز و احساساتی چون ناامیدی و بی ارزشی را تجربه می کند. از ویژگی های این بیماری آن است که بعد از بهبودی احتمال عود و ابتلای مجدد به آن وجود دارد.

    اهداف اصلی آموزش:

   آموزش مهارتهایی به افرادی است که در گذشته به افسردگی مبتلا بوده اند تا: 

1. آگاهی بیشتر از حس های بدنی ، احساسات و افکار لحظه به لحظه خود پیدا کنند.
2. راههای متفاوت ارتباط با حواس ، افکار و احساسات خود به ویژه شناخت ، پذیرش و مقابله با افکار و احساسات ناخواسته ای که به شکلی خودکار و عادتی باعث مشکلات دایمی می شوند. 
3. کمک به شرکت کنندگان برای کسب ماهرانه ترین پاسخ های مقابله ای به افکار و احساسات و موقعیت های ناخوشایندی که با آن روبرو میشوند.

     پیام اصلی برنامه این است که : ما غالبا درگیر جریان افکارو احساسات مرتبط به گذشته ، حال و آینده هستیم. ما اغلب زنده بودن در زمان حال را با ” بودن درجایی دیگر“ از دست می دهیم. وقتی در زمان حال باشیم از لحظه ها و انتخابهایی که پیش رو داریم آگاهانه بهره می بریم.

مدرس: مهناز مرادی 

زمان : پاییز 1394