اصول خودپذیری غیر شرطی

    ویندی درایدن در کتاب " چگونه خود را بپذیرید"  که براساس اصول رفتاردرمانی عقلانی – هیجانی  نوشته شده  در مورد عزت نفس صحبت می کند و تلاش برای ر سیدن به  خودپذیری غیر شرطی را ارجح بر عزت نفس توصیه می کند.

    درایدن یازده اصل خودپذیری غیر شرطی را طرح می کند.

1. به عنوان یک انسان نمی توانید بطور منطقی و درست ارزشگذاری واحدی در مورد خود داشته باشید ، اما می توانید بخشی از خود را براساس آنچه برایتان رخ می دهد رتبه دهی کنید . (به عنوان مثال : من ناموفق هستم ممکن نیست. اما من دراین مورد موفق نشدم ارزشگذاری درستی است.)
2. واقعیت وجودی شما این است که به عنوان انسان اشتباه می کنید.
3. شما با دیگر انسانها در انسان بودن برابر هستید ، اما در بسیاری از بخشها نابرابر هستید.
4. وقتی خود را بطور غیر شرطی می پذیرید، منطقی فکر می کنید، و از خطای مبالغه اجتناب می کنید.
5. خودپذیری غیر شرطی ارتباط نزدیکی با انعطاف پذیری دارد.
6. وقتی خود را غیر شرطی می پذیرید، هیجاناتتان سلامت هستند و رفتارتان سازنده.
7. اگر هنوز می خواهید خودرا قضاوت و ارزشگذاری کنید، خود را در مورد شرایطی که در طول زندگی تان تغیر نمی کنند قضاوت کنید.  به این ترتیب به این فکر کنید که ارزشمند هستید چون انسان هستید ، زنده هستید، منحصر بفرد هستید ، و هموارده درحال تغییر می باشید.
8. خودپذیری غیر شرطی اقدام سازنده را رشد می دهد نه تسلیم و کناره گیری را.
9. شما می توانید یاد بگیرید خودرا غیر شرطی بپذیرید (اما نه بطور کامل ، نه برای همیشه).
10. درونی کردن خودپذیری غیر شرطی سخت است و لازمه اش کار سخت است.
11. درونی کردن خودپذیری غیر شرطی نیاز به انرژی و نیرو دارد.

مهنازمرادی (مدرس آموزش خودپذیری غیرشرطی عقلی –هیجانی REBT )